¿Te has sentido desconectado de ti mismo últimamente? Este taller es una invitación a volver al presente, a reconectar con tu cuerpo, tu respiración y tus emociones. En seis encuentros transformadores, te acompaño a despertar tu conciencia, liberarte del piloto automático y cultivar una vida con más calma, claridad y propósito. No se trata solo de meditar, sino de aprender a habitarte con compasión. Regresa a ti: tu paz te está esperando.
Fecha de Inicio: Lunes 18 de Agosto
Hora: 18:00 hrs (CDMX Time)
Plataforma: LOTOGUAN (en línea, sincrónico y asincrónico)
Duración: 6 clases de 1.5 horas (lunes a viernes)
Precio: $799mxn (42usd)
Programa:
🧠 Módulo 1: ¿Qué es la conciencia plena?
- Definición y origen de la conciencia plena
- Beneficios físicos, emocionales y espirituales
- Diferencias entre vivir en automático vs. vivir con presencia
- Ejercicio: “Atención al cuerpo y a la respiración”
🌬️ Módulo 2: El poder de la respiración consciente
- Tipos de respiración y su impacto en el sistema nervioso
- Técnicas simples para regular emociones desde la respiración
- Meditación guiada: “Respirar para volver a ti”
🌿 Módulo 3: Observación sin juicio
- Cómo identificar pensamientos y emociones sin reaccionar
- Reencuadre consciente: transformar la narrativa interna
- Ejercicio de journaling terapéutico: “Me observo sin juzgarme
🪷 Módulo 4: El cuerpo como puerta al presente
- Escaneo corporal y conexión mente-cuerpo
- Reconocimiento de señales físicas de estrés y tensión
- Práctica guiada: “Escucha tu cuerpo en quietud”
🔔 Módulo 5: Mindfulness en la vida cotidiana
- Cómo llevar la atención plena a tareas comunes
- Rutinas de consciencia: comer, caminar, hablar
- Dinámica: “Micro-meditaciones en movimiento”
🌈 Módulo 6: Integración y cierre
- Espacio de reflexión grupal
- Compromisos personales para seguir practicando
- Meditación final: “Regresa a ti”
- Sugerencias de libros, apps y recursos adicionale
